Foto: Loeffler
Radfahren im Triathlon auf den verschiedenen Distanzen
Radfahren ist im Triathlon bekanntlich die längste Distanz. Nicht nur was die Kilometerzahl angeht, sondern auch die Zeit. Ungefähr die Hälfte der Zeit verbringt ein Triathlon Sportler mit Radfahren. Sowohl im Wettkampf als auch im Training. Für die verschiedenen Distanzen im Triathlon gibt es auch ein paar unterschiedliche Dinge beim Radfahren zu beachten.
Die Sprint- und Kurzdistanz im Triathlon
Die Strecken
Sprintdistanz: 500 m bis 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen
Kurzdistanz: 1.000 m bis 1.500 m Schwimmen, 40 km Rad fahren, 10 km Laufen
Das Radfahren auf dieser Distanz
Auf den kurzen Triathlon Distanzen ist und bleibt das Windschattenfahren verboten. Zehn Meter Abstand schreibt das Reglement bei den meisten Wettkämpfen vor. Aus diesem Grund kommt es bei den kurzen Triathlon Distanzen mehr auf ein durchschnittlich hohes Tempo an und weniger auf die Sprintfähigkeit. Da hier die Zeit knapp ist, kommt es auch wesentlich darauf an, dass man die Wechsel zum und vom Radfahren perfekt beherrscht und gut trainiert. Auch die Aerodynamik spielt bei den kurzen Triathlon Distanzen eine wichtige Rolle, was natürlich zu vielen technischen Innovationen in der Technik bei den Triathlon Fahrrädern geführt hat. Der so genannte Aerolenker tauchte im Triathlon bereits auf, bevor ihn Greg Lemond auch im Radsport salonfähig machte.
Für wen interessant?
Der kurze Triathlon eignet sich vor allem für Einsteiger und Quereinsteiger, die zum Beispiel aus dem Radsport kommen.
Die Olympische Distanz im Triathlon
Die Strecke
1.500 m Schwimmen, 40 km Radfahren, 10 km Laufen
Das Radfahren auf dieser Distanz
Für das Radfahren auf internationaler und nationaler Ebene wurde das Windschattenfahren Mitte der 19090er Jahre bei immer mehr Wettkämpfen freigegeben. Das gilt auch für Meisterschaften und in den verschiedenen Ligen. Das heißt aber keinesfalls, dass es beim olympischen Triathlon beim Radfahren nur aufs Mitrollen und „Hinterradlutschen“ ankommt. Vielmehr gibt es hier Ausreisversuche, Sprinteinlagen und teamorientiertes Verhalten. Beim Radfahren auf der olympischen Distanz werden im Triathlon alle Elemente verlangt, die im Radsport üblich sind.
Für wen interessant?
Der olympische Triathlon ist nur was für sehr erfahrene Athleten, die viel Erfahrung im Wettkampf haben. Erfahrene Radrennfahrer tun sich auf der Radstrecke natürlich leichter. Aufgrund dieser Anforderungen muss das Rad fahren unbedingt auch in der Gruppe trainiert werden. Ab und zu an einem Radrennen teilzunehmen schadet auch nicht.
Die Mittel- und Langdistanz im Triathlon
Die Strecke
Mitteldistanz: 1.900 m Schwimmen, 90 km Radfahren, 21 km Laufen
Langdistanz: 3.800 m Schwimmen, 180 km Radfahren, 42 km Laufen
Das Radfahren auf dieser Distanz
Das Radfahren ist auf der Langstrecke im Triathlon laut Reglement ein klassisches Einzelzeitfahren. Da sowohl die Starterfelder als auch die Leistungsdichte immer mehr zunehmen, gestaltet sich die Durchsetzung dieser Regel allerdings schwierig. Viele Triathlon Aktive unterschätzen das Tempo. Dieses ist nämlich deutlich höher, als beim Training. Deshalb sollten auch vermehrt Trainingsmethoden, wie Tempotraining und andere Methoden aus dem Radsport Training (siehe dort >>>) mit in die Vorbereitung für einen Triathlon auf der Mittel- und Langdistanz einbezogen werden.
Für wen interessant?
Alle Aktiven mit langjähriger Erfahrung im Triathlon. Aber auch das Marathontraining fürs Laufen sollte mit bedacht werden.
Ganz wichtig
Es versteht sich hoffentlich von selbst, dass Sie vor Aufnahme Ihres Triathlon Trainings einen ärztlichen Check Up absolvieren.
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