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Periodisierung im Radsport und Triathlon Training
Kein Sportler kann permanent Höchstleistungen erzielen. Auch nicht im Radsport oder Triathlon. Viermehr gilt es, einzelne Saisonhöhepunkte zu setzen und mittels Training darauf hinzuarbeiten, dass man just zum Punkt X fit ist. Im Radsport sowie in allen artverwandten Sportarten sollte das Training dementsprechend periodisiert werden.
Ein Radprofi muss seine Radsport Saison entsprechend der Rennen, die er fahren will, sorgfältig einteilen. Das bedeutet, dass er zu bestimmten Zeitpunkten im Jahr seinen Körper in Hochform bringen und punktgenau fit sein muss. Das gilt nicht für den Radsport, sondern alle artverwandten Sportarten, wie z.B. Triathlon oder auch Skilanglauf. Für Weltklasse-Radsportler ist das beispielsweise die Tour de France im Juli. Dass es selbst für Profis Im Radsport nicht einfach ist, den Körper so gezielt einzustellen, haben auch wie Spitzensportler wie seiner Zeit Jan Ullrich gezeigt.
Unsere Trainingskonzepte für den Radsport (auch MTB) und Triathlon basieren auf dem so genannten „Mega-Phasen-System“, das nichts anderes ist, als eine Periodisierung des Trainings. Man unterteilt das Radsport- bzw. Triathlon - Trainingsjahr in verschiedene Phasen (Makrophasen, Mesophasen und Mikrophasen). Diese Phasen werden dann je nach Trainingsziel eingeteilt und bekommen einen ganz bestimmten Trainingszweck. Für Radsport- und Triathlon - Aktive die Rennen bestreiten orientieren sich diese Phasen, sowie ihre jeweiligen Aufgaben nach dem Terminplan der Saison und natürlich nach den jeweiligen Stärken und Schwächen des jeweiligen Sportlers bzw. seinen eigenen Zielsetzungen.
Auch für Fitness Biker ideal geeignet
Wer Radsport ohne Wettkampfambitionen rein für Fitness und Gesundheit betreibt, dem empfehlen wir, das Jahr in zwei Makrophasen mit 6 – 8-wöchigen Mesophasen, die ihrerseits aus 6 bis 8 Mikrophasen (Wochentrainingsplan) bestehen. Die einzelnen Phasen gilt es nun geschickt, einfach und so effizient wie möglich zu gestalten, damit ihr euer jeweiliges Trainingsziel, das ihr euch für jede Phase setzt solltet, auch sicher erreicht.
Hinweis
Mit diesem Megaphasen-Konzept habt ihr nun ein bausteinartiges Konzept in der Hand, das Sie in die Lage versetzt, eure Ziele im Radsport und Triathlon ganz systematisch und Stück für Stück zu erreichen.
