Foto: Scott Sports
Trainingsmethoden für den Mountainbike Marathon
Haben Sie List bekommen, auf die einzigartige Rennatmosphäre eines Mountainbike Marathons, auf Adrenalinkick, Naturerlebnis und den besonderen Wunsch, eine körperliche Höchstleistung zu vollbringen? Dann kommen wir zur nächsten und wichtigsten Voraussetzung für ein MTB-Langstrecken-Event: Ihrer persönlichen Form und wie Sie diese erreichen.
Einen Mountainbike Marathon zu absolvieren ist eine ganz andere Sache, als eine ebenso lange Tour rein aus Spaß und Freunde an der Natur zu absolvieren. Denn beim Mountainbike Marathon sind Sie im Rennen. Und das bedeutet Wettkampf. Es geht darum, die bessere Ausdauer zu haben als die Konkurrenz, besser und leichter die steilen Rampen zu erklimmen und wenn man vielleicht mit einer Gruppe ins Ziel kommen sollte, dann muss man auch auf den letzten Metern noch genügend „Sprit im Tank“ haben, um auch die letzten Mitstreiter in die Schranken zu verweisen.
Für einen Mountainbike Marathon müssen Sie sehr viel mehr in Ihr Training investieren, als jeder Tourenfahrer und Fitness-Biker. Eines ist aber sicher: Mit jeder Teilnahme werden Sie mehr über Ihren Körper erfahren. Damit Sie sich richtig fit für einen Mountainbike Marathon machen können, haben wir für Sie Trainingsprogramme und –pläne zusammengestellt, die Ihnen beim Training helfen werden. Diese finden Sie oben in der Kopfleiste unter der Rubrik „MTB-Marathon“.
Die Hardware für den Mountainbike Marathon
Reinhold Messner ist sicher nicht mit Turnschuhen auf den Mount Everest geklettert! Genauso wenig geht Mario Gomez mit Flipp-Flopps auf Torejagd. Und Sie als angehender Marathon-Fahrer sollten ebenfalls nicht mit dem falschen Material an den Start gehen. Die optimale Ausrüstung ist bei einem Mountainbike Marathon zwar nicht die halbe aber mindestens die Viertel Miete. Nur wenn die Hardware stimmt, können Sie sich beim Rennen ganz auf Ihren Körper konzentrieren. Widmen Sie sich also vor jedem Mountainbike Marathon ausgiebig Ihrem Bike.
Schenken Sie Ihrem Mountainbike dieselbe Aufmerksamkeit wie der gesamten Vorbereitung. Ein Bike, das nicht optimal gepflegt und in Schuss ist, gefährdet nicht nur das ganze Unternehmen „Marathon“, sondern es trübt auch den Fahrspaß. Sparen Sie niemals am falschen Platz. Einen Marathon können Sie grundsätzlich mit jedem Mountainbike absolvieren. Viele „Marathonis“ aus unserer Redaktion starten auf einem Hardtrail mit guter Federgabel. Wenn Sie jedoch ein Fully besitzen, ist das bestimmt kein Nachteil. Eine optimale Federung sorgt für mehr Bequemlichkeit und das wiederum lässt Sie leichter ins Ziel kommen. Ein geringes Gewicht ist jedoch das A und O. Besonders beim Mountainbike Marathon. Das gilt für Ihren Körper ebenso wie für Ihr Bike. Je weniger Gewicht Sie über die Berge bringen müssen, desto besser! Vor einem Rennen sollten Sie Ihr Bike anhand der folgenden Checkliste auf Herz und Nieren prüfen:
Checkliste Mountainbike
- Prüfen Sie Kette, Kettenblatt und Ritzel auf Verschleiß. Ersetzen Sie diese wichtigen Teil, wenn nötig!
- Kurbelschrauben, Bremsbefestigungen, Bremszug-Klemmschrauben, Schaltung, Sattel, Vorbau und Lenker prüfen und ggf. nachziehen.
- Bremsbeläge auf Verschleiß prüfen und ggf. erneuern. Schalt- und Bremszughüllen auf Risse prüfen.
- Untersuchen Sie den Rahmen auf Risse und mögliche Brüche.
- Justieren Sie die Federgabeln
- Untersuchen Sie die Reifen-Karkasse auf Verschleiß und mögliche Schnitte.
- Untersuchen Sie Felgen, Felgenflanken auf Risse und Verschließ hin und checken Sie die Speichen auf korrekte Spannung ab.
- Kontrollieren Sie Ihre Schuhplatten auf Funktionalität.
- Die korrekte Sitzhöhe und Sitzposition ist auf der Langstrecke äußerst wichtig und sollte vor dem Start ggf. neu eingestellt werden.
- Montieren Sie sich Lenkerhörnchen, damit Sie die Griffposition auf der Strecke variieren können und bequemer im Wiegetritt fahren können.
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