Foto: Kettler
Triathlon Training: Kraft und Technik
Triathlon ist eine Sportart, die natürlich in erster Linie Ausdauercharakter hat. Klar, denn Radfahren, Schwimmen und Laufen, also die drei Disziplinen des Triathlon, sind Ausdauersportarten. Aber zum Ausdauer- gehört auch das Krafttraining. Beides widerspricht sich nämlich nicht sondern ergänzt sich sinnvoll. Kraft, Flexibilität und Rumpfstabilität sind nicht nur die Grundlage für topp Leistungen im Triathlon, sondern auch ein wichtiger Schutz vor Verletzungen. Deshalb ist auch ganz normal, dass Triathlon Sportler ein Krafttraining durchführen. Das erste Argument ist, dass zwei der drei Disziplinen im Triathlon auch sehr kraftintensiv sind. Für Schwimmer und Radsportler ist das Krafttraining ein fester Bestandteil in jedem Trainingsprogramm. Speziell Frauen haben in beiden dieser Triathlon Disziplinen in dieser Hinsicht auch entsprechend Nachholbedarf.
Triathlon Profis trainieren oft extrem umfangreich und in erster Linie nur das Schwimmen, Rad fahren und Laufen inklusive ein bisschen Bauch- und Rückengymnastik. Durch diese vergleichsweise hohen Umfänge im Grundlagenbereich des Triathlon, gekoppelt mit ausreichend intensiven Einheiten, ist es ihnen möglich, ihre komplexe Muskulatur, also sowohl die langsamen als auch die schnellen Muskelfasern, zu trainieren und so zu stärken, dass sie am Ende eines langen Triathlon Wettkampfs noch in der Lage sind, schnell zu arbeiten. Denn bei einem genügend langen Triathlon Training, selbst im Bereich der Grundlagen, werden irgendwann auch die schnellen Muskelfasern vom Körper zur Unterstützung herangezogen.
Zum Archiv Kurzinfos >>>
