Trainingsplan Laufen Anfänger

Das Laufen ist im Triathlon die letzte, in vielen Fällen auch die wichtigste Disziplin. Wer stachsig und hölzern läuft kann viel Zeit, die er vielleicht auf dem Bike gut gemacht hat, wieder verlieren. Triathlon Anfänger sollten daher das Laufen und vor allem die Technik dazu von grundauf lernen. Dazu dient unser Trainingsplan Laufen für Anfänger. Beginnt bescheiden! Gebt euch sechs Wochen Zeit. In der ersten Woche lauft ihr nur jeweils vier bzw. fünf Minuten am Stück, dann folgt eine Minute zügiges Gehen. In der zweiten Woche sind es schon sechs Minuten Laufen. Konzentriert euch darauf, die Technik des Laufens richtig zu studieren und zu üben. Wichtig ist: Ihr müsst euch einen fließenden, weichen, technisch perfekten Laufstil aneignen. Unser Trainingsplan Laufen für Anfänger hilft euch dabei.

Intensität: Locker Laufen im grünen Bereich (60 - 70 % max. Herzfrequenz)

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