Cross Country: Tempotraining (Level 3)

Bei durchschnittlichen Renndauern von einer bis circa drei Stunden im Hochleistungsbereich im Cross Country werden durchweg hohe Tempi auf dem Mountainbike gefahren. Der Kraft- und Kraftausdaueranteil nimmt auf diesem Level enrom zu, was man im gesamten Crpss Country Training berücksichtigen muss. Wir empfehlen deshalb, in verschiedenen Trainingsperioden ein Krafttraining mit einzubauen, wenn es sich anbietet. Das folgende Training zielt auf die Verbesserung der Kraftausdauer allgemein, auf dem Mountainbike sowie auf die Verbesserung der Tempohärte ab.

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