Mit diesem Vorschlag zum Ausdauertraining trainiert ihr auf dem Bike nahezu ausschließlich im aeroben Bereich und zielt darauf ab, die Langzeitausdauer zu verbessern, die Fettverbrennung anzukurbeln und den Fettstoffwechsel zu trainieren. Mit diesem Trainingsvorschlag können sowohl Fitness- als auch Leistungssportler ein solides Ausdauertraining zur Verbesserung der aeroben Grundlage durchführen.
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