Fettkiller Bike
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Radfahren, macht Spaß, ist gesund und lässt schnell die Pfunde purzeln. Aber nur, wenn man auf dem Bike auch richtig trainiert! Kostenlose Trainingspläne dazu gibt’s jetzt im Internet.
Wenn Brad Pitt jeden Morgen seine Luxus-Villa am Strand von Mailbu mit dem Bike verlässt und Madonna abends auf ihrem Landsitz vor den Toren Londons noch einmal ordentlich in die Pedale tritt - dann tun die beiden Hollywood-Stars das wohl Beste für ihre Fitness, Figur und Gesundheit, was sie nur tun können. Das geht zumindest aus den neusten Studien von US-Wissenschaftlern hervor. Radfahren steht in den USA schon seit geraumer Zeit auf der Liste der gesündesten Sportarten ganz oben. Ob Herz oder Hirn, Muskeln oder Gelenke, Konzentration oder Immunsystem - Radfahren bringt den Körper in Form, kann Krankheiten lindern oder deren Ausbruch sogar verhindern.
Warum auch Pamela und Gisèle fleißig aufs Bike steigen? Das gute alte Radfahren haben auch viele Top-Models für sich entdeckt. Sie machen täglich richtig "Kilometer" und halten damit ihre sexy Figur in Form. Und das mindestens eine halbe Stunde lang und teilweise auch sehr viel länger. Denn: Nach circa 20 bis 30 Minuten beginnt beim Ausdauertraining die Phase, in der der Körper vornehmlich Fett verbrennt. Jede Minute mehr bringt einen weiter, auf dem Weg zur schlanken Linie. Bis zu 80 Prozent der körperlichen Energie wird schließlich aus Fett gewonnen. Das heißt nichts anderes, als dass der Körper erst nach mindestens 20 Minuten beginnt, seine Fettdepots anzuzapfen und sie als Brennstoff heranzieht.
Radweg Richtung schlanke Linie
Mit dem Bike kann man also nicht nur Brötchen holen, sondern auch sehr viel für die schlanke Linie tun, denn Radfahren ist eine der effektivsten Waffen gegen hässliche Speckrollen, schwabbelige Schenkel und Übergewicht. Nach Ansicht von Medizinern und Therapeuten rangiert das Radfahren in der Hitliste der gesundheitlich wertvollsten Sportarten nicht nur ganz weit oben, sondern ist als gnadenloser Fettkiller nahezu unschlagbar. Warum? „Der Körper verbrennt Fett am effektivsten, wenn ein mäßiges, aber regelmäßiges Ausdauertraining (aerobes Training) betrieben wird.“ erklärt Melanie Schönfeld vom neuen Internetportal Radsporttraining.de. „Für den Fettabbau benötigt der Organismus nämlich enorme Mengen an Sauerstoff. Sobald bei zu hoher Trainingsintensität nicht mehr genügend Sauerstoff über die Atmung zugeführt werden kann (anaerobe Schwelle), zieht der Körper immer mehr Kohlehydrate und weniger Fett zur Energieversorgung heran.“ Die Folge davon ist, man fühlt sich nach dem Training zwar richtig „ausgepowert“, für den gezielten Fettabbau hat man jedoch wenig bis gar nichts getan. Für ein effizientes Fitness- und Fettabbautraining auf dem Bike hat die Personaltrainerin zusammen mit Radsportlern und Sport-Wissenschaftlern eine Reihe von Trainingsplänen entwickelt, die seit 01. Juli 2011 kostenlos im Internet zur Verfügung stehen.
Nur wenige Sportarten sind für ein „aerobes Ausdauertraining“ und damit für effektiven und sicheren Fettabbau geeignet. Geeignete Sportarten sollten große Teile der Muskulatur beanspruchen, rhythmisch sein und über einen längeren Zeitraum hinweg moderat mit geringer Intensität ausgeübt werden können. Sportliche Aktivitäten, bei denen längere Pausen nicht zu umgehen sind, eignen sich für gezielten Fettabbau nicht. Dazu zählen naturgemäß fast alle Spielsportarten. Tennis, Squash, Badminton, Fußball, Handball und dergleichen mögen zwar viel Spaß bereiten, aber für die Beeinflussung des Fett-Stoffwechsels sind sie nicht individuell genug und nicht ausreichend präzise einsetzbar. Radfahren ermöglicht es hingegen, die für das „aerobe Training“ notwendige Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum konstant aufrecht zu erhalten, schont jedoch die Gelenke, weil der größte Teil des Körpergewichts auf dem Sattel ruht.
Den Fun- und Wellness-Faktor gibt’s gratis dazu!
Fitness-, Ausdauer- und Figurtraining auf dem Rad ist nicht nur gesund, sondern macht auch ungeheuer viel Spaß! Es gibt kaum eine Sportart, bei der man so intensiv und naturnah das Gefühl des Dahinfliegens und Schwebens, der Geschwindigkeit und kontrollierten Schnelligkeit genießen kann. Während sich Jogger, Walker oder Nordic Walker jeden Kilometer mühsam erlaufen müssen, vermittelt das Radeln in der freien Natur ein herrliches Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit. So, als würde die Seele schweben. Weitere Informationen zum richtigen Training auf dem Bike finden Interessierte ab sofort kostenlos im Internet unter www.radsporttraining.de.
